“孩子總說脖子酸、沒精神，背也越來越駝了……”秋季新學期伊始，不少家長向醫院反映孩子的身體不適。記者從湛江市第一中醫醫院骨三科了解到，開學前夕，科室接診的脊柱問題學生數量顯著增加，其中不乏脖子前傾、含胸駝背、反復頸腰痛的小患者。該院主治中醫師、整脊專家寧偉杰指出，這一現象既與暑期不良生活習慣密切相關，也受夏秋之交人體生理變化的影響，及時干預可有效避免影響孩子生長發育與學習效率。
暑期 “壞習慣”+ 季節變化，雙重因素誘發脊柱問題
“假期里孩子每天抱著手機、平板，一玩就是六七個小時，坐姿歪歪扭扭，提醒了也沒用。”談及孩子的脊柱問題，家長們紛紛表示無奈。寧偉杰醫師解釋，長達兩個月的暑假中，多數孩子缺乏規律運動，長時間保持低頭看電子設備、癱坐沙發等不良姿勢，會導致脊柱生理曲度逐漸改變 ——脊椎前凸變直、腰椎前凸過度，進而引發肌肉力量失衡，出現頸部僵硬、腰背酸痛等癥狀。
與此同時，適逢夏秋之交，陽氣漸收，人體氣血運行節奏隨之放緩，肌肉韌帶的彈性與韌性有所下降，更容易出現疲勞乏力、注意力不集中的情況。“不良姿勢積累的‘隱患’，在季節變化的‘催化’下，開學后集中爆發，導致脊柱問題進入高發期。”寧偉杰舉例說，近期接診的10歲男孩明明（化名）就是典型案例，暑期期間他日均使用手機超6小時，開學前一周頻繁抱怨脖子酸、頭痛，甚至影響睡眠。但經過中醫整脊手法調理與姿勢矯正訓練，僅一周時間，明明的癥狀便明顯改善，站姿也挺拔了許多。
中醫整脊師授“秘籍”，居家守護孩子脊柱健康
針對開學季孩子的脊柱健康問題，寧偉杰醫師結合中醫理論與臨床經驗，總結出三個簡單易行的“挺拔”秘籍，家長可指導孩子居家操作，預防和改善脊柱問題。
秘籍一：2 分鐘 “脊柱自查法”，快速發現問題
家長可讓孩子赤腳靠墻站立，確保腳后跟、臀部、肩胛骨三點緊貼墻面，隨后觀察身體與墻面的間隙：若后腦勺離墻距離超過 3 指寬度，可能存在頸椎前傾；若腰部與墻面的空隙能輕松塞進一掌，需警惕骨盆前傾；若雙肩無法自然貼墻，或左右肩高度不一致，則可能是圓肩駝背或脊柱側彎的信號。
秘籍二：3 個“課間正脊操”，碎片化時間護脊柱
考慮到學生在校時間長，寧偉杰特別設計了一套適合課間10分鐘練習的 “正脊操”，每個動作簡單易學，可有效放松脊柱周圍肌肉，改善脊柱靈活性：
仰頭觀天式：雙手叉腰，最大限度仰頭，保持5秒
夾脊后伸式：雙手背后交握，向后伸展的同時挺胸
扶墻轉體式：扶墻緩慢轉動上身，改善胸椎靈活性
秘籍三：1 套“強脊食療方”，中醫食療補養脊柱
中醫認為 “腎主骨、脾主肌肉”，脊柱健康與脾腎功能密切相關。寧偉杰推薦三款適合孩子的食療方，通過飲食調理滋養脊柱：
核桃芝麻糊：補腎益精，強筋健骨
山藥排骨湯：健脾益氣，滋養脊柱
杜仲豬腰湯：補肝腎，強筋骨（適合青春期學生）
專家提醒：出現這些癥狀需及時就醫
“脊柱問題越早干預，效果越好。”寧偉杰醫師特別提醒家長，若孩子出現明顯駝背、雙肩不等高、單側肩胛骨突出，或經常性頸腰痛、頭暈頭痛等情況，切勿拖延，應及時帶孩子到正規醫院的整脊科或骨科就診，通過專業檢查明確問題，制定個性化調理方案。
“孩子的脊柱健康不僅影響體態美觀，還與生長發育、心肺功能及學習注意力密切相關。”寧偉杰呼吁，家長需重視孩子的日常姿勢管理，控制電子設備使用時間，鼓勵孩子多進行跳繩、游泳、籃球等有助于脊柱健康的運動，家校攜手，共同為孩子打造健康的成長環境。
