突如其來的疫情又一次打破了原有的寧靜。面對疫情，積極樂觀的情緒、健康向上的心態，也是一種強大的免疫力。面對近期疫情的嚴峻形勢，有的人對疫情信息感到疲憊，也有的人可能出現“撐不住”的心態，尤其是身心發育處于快速發展階段的青少年兒童，他們該如何調節情緒，保持心理的健康呢？記者請教了相關專家。

現狀：疫情反復，學生可能出現焦慮心情

湛江市第三人民醫院副院長唐旭認為，國家的防疫政策在根據病毒的演化不斷調整，盡可能地減少對大家生活的影響。目前來看，現在大家擔心的，更多是疫情對生活和個人計劃的影響。比如有的家長可能因為封控，對工作收入有比較大的影響，這種焦慮主要來自經濟因素；因為各地散發的疫情，有的人可能原有的計劃反復被中斷，有的甚至要改變，這種焦慮來源于自身規劃的改變；還有一部分是在家上網課的學生，他們可能覺得上網課的效果不好，自己也集中不了精神，而且沒有了同齡伙伴的社交支持，這類學生也可能出現比較焦慮的心情。

霞山區教育局團工委書記、心理教研員郭曉春認為，“抗疫戰線”拖得長，而且對個人計劃的影響反反復復，疫情有可能時不時來一下，大家的急躁情緒可能主要來源于這些方面。其實對于生活中所有的應激因素，應對的方式應該都一樣，要不就是去適應它，要不就是想辦法去改變它，否則就有可能出現問題。如果無法改變，那也不妨去接受和適應，想辦法調節情緒，調適生活習慣和作息；如果個人調節不過來，可以尋求專業的心理援助，避免情緒惡化走向惡性循環。

學生怎么做：

學會調整心情，適當表達情緒

當前疫情防控形勢嚴峻，又臨近高考、中考，不少學生心理壓力陡增，那么學生群體如何進行心理調適？唐旭給出了幾點建議——

心靈擁抱，撫慰自己的情緒。很多時候，不確定性本身并沒有那么讓人困擾，反而是隨之而來的情緒反應讓我們迷失自我。如果疫情讓你感覺很不安，可以通過圖畫、寫作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情緒表達出來。

靈活應對，迎接未知的挑戰。在面臨困難時，相信凡事必有至少三個解決方法。找到一個方法去做，如果有效就繼續，無效就換個方法。冷靜下來，分析一下疫情給自己帶來的影響和困難有哪些，嘗試制定應對疫情的Plan A，當然也要有一個可以接受的Plan B或Plan C。

幸福五問，關注可控的部分。不妨嘗試著停下來，去思考以下五個問題：今天有什么事情值得我快樂？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有誰愛我？我更愛誰？生命中有什么事情值得我努力追求？當我們越是停下來進行思考，越能與生活中的不確定性拉開距離，看到周邊的助力，找到生活中確定的而微小的幸福。

家長怎么做：

幫助孩子樹立信心管理情緒

作為家長，該如何幫助孩子開展心理防護呢？郭曉春給家長們支招——

正確示范。孩子的反應在一定程度上源于他們從周圍的成人身上看到的樣子。當家長鎮定地、自信地面對困境，示范正確的應對方式，可以給孩子提供最好的支持，幫助孩子樹立樂觀、希望、戰勝困難的信心。

正常作息。疫情的不期而至可能會打亂原本的工作和生活計劃，要根據形勢的發展及時調整計劃，維持有規律的生活作息。尤其是對年幼兒童而言，穩定規律的生活有助于維護孩子的安全感、充實感。建議家長將更多的時間和精力放在親子活動中，以此轉移孩子的注意力，這也會給孩子帶來額外的美好體驗。

幫助孩子過濾信息。在分享信息或者回答孩子關于疫情的相關疑問時，要考慮孩子的接受度。在描述和解釋相關的知識和現象時，要注意傳遞積極樂觀的信念，告知孩子我們已付出的努力，并對此充滿信心。

幫助孩子管理情緒。困難時刻，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子？有沒有一不小心把在家庭中屬于相對弱勢的孩子作為情緒垃圾桶？

留意觀察孩子的情緒反應。當孩子出現一些對疫情的緊張、對他人的同情、對生活計劃被打破的不滿等情緒時，對于年幼兒童來說，可以利用游戲、繪畫等幫助孩子識別和表達自己的情緒；對于年齡稍長的兒童和青少年來說，可以引導孩子掌握一些調適不良情緒的方法和技巧。無論在什么時候，傾聽孩子的表達都是一種有效的支持方式。當孩子出現比較嚴重的心理應激反應，影響了孩子的正常生活時，需要及時尋求心理專業的幫助。

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當前疫情防控形勢嚴峻，學生心理健康也受到了挑戰，近日，雷州市教育局通過多種途徑加強對學生的心理疏導，幫助學生做好“心”準備、“心”防護、擁有“心”健康。

雷州市教育局加強家校聯系，適時對學生開展心理疏導。各校通過微信群、釘釘群等平臺加強與家長的溝通聯系，引導教育家長合理安排學生生活起居，積極開展親子游戲，引導教育學生在疫情防控期間合理自學。充分了解學生疫情期間的學習生活情況，尤其針對留守兒童、單親兒童，老師都給予全方位的關愛和引導。

此外，雷州市教育局還開展豐富多彩的線上活動，緩解舒壓。積極發動老師、學生及學生家長收聽湛江市教育局舉辦的主題為“同心戰疫，共向未來”心理講座，教會學生如何科學看待疫情，保持健康心理狀態，合理安排居家活動。各校開展了“疫情防控期間心理健康”手抄報制作和“防疫小妙招”等活動，學生在寫寫畫畫中，心態更加平和樂觀、信念更加堅定執著。(記者文秋華  通訊員歐日升)