為進一步做好疫情防控期間學生教育管理工作，提高受疫情影響而暫緩返校大學生的自我心理調適，4月4日，廣東海洋大學學生處邀請華南師范大學心理學院副院長劉學蘭教授開展“暫緩返校學生自我心理調適”主題講座。

據悉，本次講座采用線上直播方式進行。海大學生工作部全體干部、各學院分管學生工作負責人、全體輔導員、暫緩返校學生及其家長共計3000余人在線參加培訓。

講座上，劉學蘭教授從情緒調節、認識調節、壓力管理、社會支持四個方面系統闡述了疫情下自我心理調適的策略。首先，要認識和接納疫情帶來的消極情緒。負面情緒是每個人的正常反應，把負面情緒看做心理調適的信號。其次，通過合理宣泄情緒、身心放松技術、健康的生活方式等來調節情緒，通過接受不確定性、接受現實發展理性認知，避免信息超載等方法來調節認知。第三，通過豐富日常生活的內容、形成積極的應對策略進行壓力管理。第四，構建健康、有效的社會支持系統也很重要。居家學習的同學可以通過有序的家庭生活、有效的家庭溝通、有愛的家庭關系獲得家人支持。在遇到問題困擾時，可以向朋友、同學、學校、心理專業人士等尋求幫助，及時表達感受。

本次講座內容深入淺出，各種自我心理調適策略可操作性強，對暫緩返校學生的心理調適具有重要的現實意義。參加本次培訓的同學紛紛表示將以積極平和的心態面對疫情下生活和學習中的各種困難，運用學到的心理調適方法積極自我調整。