三伏天既是“冬病夏治”的黃金期，也是養生調理的關鍵期。防暑、祛濕必須雙管齊下，而且各階段側重點不一樣。

中伏（7月30日—8月8日）重在祛濕健脾，把“黏糊糊”的濕氣排出去。中伏是全年“濕熱巔峰期”，地表積熱達最大值，空氣濕度飆升，很多人會覺得“渾身黏膩、沒胃口、易疲憊”，這都是濕氣在作怪。

飲食方面多吃“健脾三寶”，如山藥、蓮子、芡實（煮粥或燉湯都行），可以幫脾胃“趕跑”濕氣。

推薦茶飲有，陳皮茯苓茶（健脾）、紅豆薏米水（祛濕），體質寒的人可以加片生姜。

同時，四神湯可以煲起來（材料：茨實15g、蓮子15g，淮山15g、茯苓15g、紅棗5個）。