中醫常提到“濕重”，或者“寒濕重”等，那么，到底什么中醫所說的“濕氣”？又該如何“祛濕”？
? “濕氣”指的是什么？
“‘濕’本是自然界正常的氣候變化，正常的‘濕’是萬物生長的條件。”吳川市人民醫院中醫科主任李學超表示，自然界正常的氣候變化就有風、寒、暑、濕、燥、火（熱），從大暑、立秋、處暑到白露四個節氣為長夏，其時氣候主濕。
不過，當氣候變化異常，或我們的身體不能很好進行自我調適時，濕就變成了致病因素，是導致疾病發生的病邪，即“濕邪”。中醫學中，凡致病具有重濁、黏滯、趨下等特性的致病邪氣稱為“濕邪”。
“嶺南地域氣候多濕熱。”李學超介紹稱，廣東地屬嶺南，南臨海洋，北靠五嶺，春夏多淫雨，天熱地濕，屬熱帶亞熱帶氣候。正如宋代醫家陳昭遇在《太平圣惠方》中述及，“夫嶺南土地卑濕，氣候不同，夏則炎毒郁蒸，冬則溫暖無雪，風濕之氣易于傷人”。
中醫看來，“濕”是發病的常見特征。嶺南濕熱之氣交蒸，身處其間必多蘊濕的體質特點。另外，除去外濕因素，嶺南之人多喜食生冷凍物、魚蝦海鮮等滋膩生濕之品。多濕的地域環境必致脾胃虧虛，再加上飲食習慣的雙重作用，惡性循環生成內濕。所以，廣東人體內的的“濕氣”是內濕與外濕相互作用的結果。
? 4個生活細節可判斷是否“體內有濕”
李學超介紹說，體內是否有“濕氣”，大家是可以從日常生活的細節處判斷：
起床時看感覺。如果每天早晨起床時覺得特別疲勞，打不起精神，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……肯定是體內有濕了。
如廁時看大便，也是判斷體內濕氣的一個方法：方便觀察一下大便，是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈？不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
洗漱時看舌苔。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中。如果舌苔白厚，則體內有寒；舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則體內有濕熱；如舌質赤紅無苔，則體內已熱到傷陰了。
刷牙惡不惡心。早上起來刷牙的時候，有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
小腿肚子發酸發沉。早晨起來，如果感覺小腿肚子是不是發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特征。
? 生活起居調適與食療有助體內“祛濕”
李學超認為，“濕邪”生成有外因和內因，中醫“祛濕”自然也當因時、因地、因人制宜，可從生活起居方面進行調適，食療祛濕也是日常比較常用的方法。
在生活起居調適方面，要養成飲食有節律的良好習慣，盡量少食生冷食物，保護好脾胃；避免長時間處于潮濕的環境當中，如盡量避免久居低洼潮濕的地方；回南天時可以利用空調除濕功能改變潮濕環境。另外，日常還應該保持適量的運動，通過適當的運動可促進汗液排出，有助于祛濕。
食療祛濕則是日常比較簡單易行的方法。日常飲食中，可以選取藥性相對平和、藥食兩用的中藥進行祛濕，例如，以芳香甘甜的廣藿香、佩蘭、扁豆花、燈芯草、陳皮等泡水代茶飲；或以白扁豆、赤小豆、芡實、薏苡仁等煮粥、煲湯。
當然中醫祛濕當因人而異，體質特點不同，濕邪侵襲人體的深淺輕重不同，祛濕方法也有所差異。李學超特別提醒，如果通過生活起居及食療等方法“祛濕”效果不佳，則需請專業中醫加以調治；同時不建議盲目在網上購買“祛濕茶”“消水丸”等，如果使用不當，往往不能發揮祛濕效果，還對身體造成傷害。
幾款“祛濕”湯譜
◆ 赤小豆薏仁茶
赤小豆、薏仁就是去濕氣的良方，不過赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，煮起來很費時間，而用赤小豆、薏仁、芡實、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶包，再加入了芡實，不僅容易沖泡，在祛濕的同時，還能健脾，男女都很適合飲用。
◆ 白術陳皮豬肚湯
陳皮10克，白術10克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。
先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時。然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
◆ 芡實煲老鴨
芡實100克，老鴨一只。
老鴨宰凈，芡實放鴨腹內加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續煲2小時，加少許鹽服食。
芡實性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經，功能滋陰補血。此湯適合陰虛夾濕者見咽干、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
兩個“祛濕”妙招
◆ 艾灸溫陽健脾胃
艾灸是將干燥后的艾葉制成艾條或艾炷，通過產生的艾熱刺激人體穴位，從而達到溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、升陽舉陷等作用的一種中醫治療方法。臨床上可以選用艾灸足三里、陰陵泉、中脘等穴位來進行祛濕氣。
◆ 拔罐祛濕散風寒
拔罐利用燃火、抽氣等方法產生負壓使之吸附于體表穴位，從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的一種中醫治療方法。臨床上可以選擇背俞穴拔罐來進行祛濕氣。
