寒假春節期間讓孩子多參加體育運動，遠離肥胖。記者張鋒鋒 攝

眼下，湛江各地中小學校都已經放寒假，而農歷年春節的腳步也越來越近，按照湛江的傳統，春節期間美食佳肴自然少不了，很多人也在這段時間里大吃大喝、飲食不忌口。特別是孩子，在寒假和春節期間，喜歡宅在家里玩手機，少運動，美食又多，孩子容易變得肥胖。而肥胖不但會影響孩子的外貌體觀，還會給孩子帶來很多健康隱患。那么，寒假期間，如何讓孩子遠離肥胖？如何幫助孩子健康地成長？近日，記者就此進行了采訪。

家長無奈：

小孩寒假期間長胖了5、6斤

“放寒假的這一個月里，小孩子最容易長胖了，我家的兩個小孩去年寒假都胖了一圈，后來還得想方設法減肥。”家住吳川市梅菉街道沿江路的鄭女士無奈地苦笑。

鄭女士說，去年寒假期間，她的兩個孩子做完寒假作業后，就開始每天看電視、玩手機，想著孩子也辛苦了一學期，就讓兩孩子也放松放松，沒怎么管兩孩子。接著又到了春節，經常吃大魚大肉，而且家里準備很多糖果招待拜年的親友，孩子也天天都吃糖食。結果一個寒假下來，兩個孩子都長胖了5、6斤了。“沒辦法，開學后趕緊對兩孩子實施減肥計劃，平時加強運動，減少肉食、飲料和甜食，但減肥效果還是不明顯。”鄭女士嘆氣說。

“像我兒子的這種情況還是比較普遍的。”鄭女士說，她一位朋友的兒子，寒假期間放在姥姥家一段時間，姥姥家里人天天給孩子吃大魚大肉，平時也沒做運動，結果孩子體重一路飆升。新學期開學后，孩子每天心情郁郁寡歡，因為同學們給他起了個“肥仔”的綽號，讓他感覺受到了同學們的嘲笑和歧視，心情一度很低迷，后來家里人堅持帶著他減肥，總算把體重減掉了一點。

建議：

肥胖對孩子危險很大 寒假期間更要注意

吳川市民俗文化專家、廣東省“年例”項目非遺傳承人凌生認為，湛江是海鮮美食之都，過年菜品中，海鮮和肉類自然是少不了，烹飪手法通常也有油炸、加工制作等，孩子很容易過量飲食。過年期間，家家戶戶一定都會準備糖果、水果、飲料來應景宴客，就算是烹煮年菜時加點糖來增添食物風味也屢見不鮮，但在這些甜甜的滋味中，常會造成攝取過量醣類。因為，家長一定要做好寒假期間孩子的飲食管理，防止孩子因過量飲食而肥胖。

根據國內營養專家研究表明，肥胖對兒童的危險很大。首先，孩子因肥胖而產生自卑的心理，會嚴重影響到孩子心理健康。其次，肥胖會影響到孩子的智力發育，并且會影響到孩子的記憶力及思維能力，阻礙孩子的智商發展。再次，肥胖兒童易得病，肥胖給孩子帶來的不僅是血脂高、血糖高甚至糖尿病等危害，還包括性發育問題。

據了解，我國高度重視兒童青少年肥胖問題。2020年10月，國家衛健委、教育部等6部門聯合印發《兒童青少年肥胖防控實施方案》，提出了“超重肥胖”防控的總體目標，即以2002年—2017年超重率和肥胖率年均增幅為基線，2020年—2030年0至18歲兒童青少年超重率和肥胖率年均增幅比基線下降70%。同時，以強化家庭、學校、醫療衛生機構、政府責任為核心，提出了一系列重點任務。

專家指出：

家長要做好防范，讓孩子遠離肥胖

“寒假期間，特別是過春節的那段日子，家庭中普遍存在不少‘飲食陷阱’，家長要做好防范，讓孩子遠離肥胖。”吳川市人民醫院神經內科一區主任、主任醫師李振飛建議，首先，是要改變孩子的飲食習慣。如果孩子喜歡吃肯德基、麥當勞，或是喝可樂、雪碧，父母要將他們吃這些食品的次數減少，而多吃科學營養的食物。其次，不要過量進食。孩子還處于長身體的階段，很多父母都認為孩子需要大量的營養，于是每天都會喂孩子吃大量食物，但是這樣的做法會使得孩子的體重過度增加。所以，只要每天攝入足夠，營養均衡就可以了。第三，要減少孩子的零食，父母要減少購買零食的次數及數量，不要讓孩子吃那些亂七八糟的食物而丟棄主食。

“還有很重要的一點就是要經常帶孩子參加運動。”李振風主任醫師指出，很多孩子一到寒假就喜歡在家里玩手機、看電視，很少出去走動，這就使得身體上的脂肪囤積，體重只增不減。父母可以每天早晨或者是傍晚的時候帶著孩子出門去跑步，鍛煉一下身體，讓孩子健康成長。