期中考剛過，六年級的小華（化名）心里有點發愁：在教室上課時，看不清老師在講臺上的板書，還老覺得眼睛像被什么東西糊了似的，總喜歡用手去揉。他擔心：難道自己近視了嗎？

小華的情況并不是個例。升上小學高年級后，許多同學都發現了自己視力大不如從前。這是為什么呢？正處于生長發育關鍵期的同學們，應該如何預防近視、延緩近視度數增長呢？記者就此采訪多方。

定期檢查視力有助于防控近視。記者劉冀城攝

長時間使用電子產品  孩子視力“滑坡”

日前，廣東醫科大學附屬醫院眼科門診大廳內，坐滿了正在等待診療的孩子。記者看到，許多家長帶著孩子進行視力檢查，其中大部分是學齡兒童，也有年齡較小的學齡前兒童。

“暑期常常是孩子視力的‘滑坡期’。一般開學前后，門診都會迎來就診高峰。有的家長在開學前就帶孩子來檢查視力。最近也迎來了一波‘小高峰’。”醫院醫護人員告訴記者，“青少年兒童主要還是以治療近視和近視防控為主。”

采訪中，醫院醫護人員說，高年級的孩子接觸電子產品的頻率升高。不少家長忙于工作，無暇顧及孩子的用眼衛生，孩子們長時間近距離用眼，視力負擔日益增加，同時因學習任務重而減少了戶外活動，使得近視風險大大增加。

不少家長也反映，孩子容易受到電子產品的吸引，孩子做作業時的不良姿勢難以糾正。這些因素都讓孩子的視力出現了明顯下降。市民王女士說，她9歲的兒子在近期的視力檢查中發現，已經出現了輕度近視。王女士后悔地說：“最近孩子總是瞇著眼睛看東西，年初帶他做視力檢查還是假性近視。現在孩子的視力下降明顯，矯正前視力只有0.6，不得不佩戴眼鏡了。”

有助于改善視力的小游戲。 通訊員黃鸝供圖

定期檢查  呵護視力健康

近年來，兒童青少年近視率持續攀升，已成為社會關注的熱點話題。長時間近距離用眼、不良讀寫姿勢、缺乏戶外活動等因素，都是導致近視的重要原因。

針對這一現象，眼科醫生提醒廣大家長，要做好兒童青少年近視防控工作。家長應引導孩子合理安排學習與運動時間，鼓勵認真做眼保健操并多參與戶外活動，如散步、騎車、游泳等，減少近距離用眼時間，讓眼睛得到充分休息。同時，家長還需監督孩子保持良好的生活作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和長時間使用電子產品。

“兒童青少年的眼球還未發育成熟，高強度用眼可能會對視力造成很大影響，建議家長定期帶孩子到正規眼科醫院進行專業的視力檢查，了解孩子視力情況，做到及早發現和控制，這有助于保護孩子的視力健康。”

醫生建議，如果發現孩子有瞇眼看東西、歪頭看東西、揉眼睛、斜視、頻繁眨眼睛等癥狀，要考慮近視發生的可能，及時檢查，一旦確診為近視，要及時采取科學的改善視力方法。

小游戲讓同學們意識到保護眼睛的重要性。通訊員黃鸝供圖

建議每天戶外運動2小時

“同學們預防近視首先要生活習慣良好，其次個是科學用眼。” 湛江中心人民醫院眼科負責人、主任醫師黃祖烽表示，如果發現孩子近視了，還是要堅持充足的白天戶外活動。增加戶外活動的時間，可以降低近視的發生率。一般建議每天戶外陽光下活動2小時以上。

“做到這一點后，我們還可以通過以下四點管控視力加深，第一是紅光療法，即使用哺光儀。哺光儀主要通過模擬太陽光中對人體有益、特定波長與特定光束的紅光，以特定的方式照射眼睛，改善眼底血液循環，使脈絡膜營養增厚，鞏膜彈性纖維增強等，達到控制眼軸增長、防控近視的目的；第二是進行室內光線改造，就是要使用全光譜照明；第三是佩戴防控鏡，就是我們俗話說功能鏡，就包括離焦鏡片、OK鏡等等手段；第四是使用投放遠（像）屏。”醫生說，但是最希望更多同學早早意識到保護視力的重要性，“眼睛是心靈的窗戶，請保護你的‘窗戶’明亮！”

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防控近視 從我做起

本報訊  通訊員黃鸝報道：日前，2024年湛江市第八屆中小學生藝術展演活動暨湛江市小學近視防控宣傳教育優秀作品現場展示活動在湛江市第四中學舉行，吸引了眾人關注。

來自湛江市第二中學小學部五（5）班的優秀學生代表吳彥進以《護眼行動從我做起，共繪光明新篇章》，分享了自己對于近視防控的理解與實踐，建議小伙伴們從自身做起，養成良好的用眼習慣，共同守護明亮的眼睛。

湛江市第二中學霞山校區的合唱團以他們那純凈而悠揚的歌聲，為現場觀眾帶來了一場視聽盛宴。他們演唱的《光明的未來》與《愛眼健康歌》，展現了湛江小學生精神的良好風貌。

一起來做“眼睛瑜伽”

1 閉上雙眼，兩個手掌心互相猛烈摩擦，至兩個手心發熱；把發熱的掌心放在閉著的眼睛上，反復幾次。

2 張開雙臂，拇指向上；兩個眼睛首先看著右手大拇指，停幾秒鐘，然后眼珠移上兩眉之間的中點幾秒鐘，再移向左邊，看著左手的大拇指幾秒鐘。做的時候，雙手和頭保持不動，只動眼珠。重復幾次后放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。

3 雙手豎起大拇指；現在將右手放在右膝蓋附近，左手慢慢移至與頭部平齊；移動眼球，從低處拇指慢慢移到高出拇指；雙手調換位置，再做一次。做的時候，雙手和頭保持不動，只動眼珠。重復五次之后放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。

4 將雙手拇指向上，曲臂，靠近鼻子前端；將雙眼集中在拇指上，然后將雙臂向前方緩慢伸展，拇指慢慢遠離雙眼直至手臂完全伸直，再慢慢將拇指拉回。做的時候，頭保持不動，眼球始終集中在移動的拇指上，重復幾次后放下兩手，閉上眼睛休息一會兒。

5 抬頭挺胸，直視前方；眼球朝上往右順時針轉動，頭部靜止；眼球從右往下轉回左邊，完成一個圓圈，換方向重復一次。做的時候，頭保持不動，順時針逆時針重復幾次后，閉上眼睛休息一會兒。