我國最近發布的高血壓指南指出，家庭自測血壓也可以作為高血壓的診斷依據，大家要重視在家測量血壓。有以下注意事項。

第一，要選擇合理的血壓計。只要是符合國家認證標準的上臂式電子血壓計，都是非常好的選擇。

第二，情緒要穩定，測血壓前半小時不喝濃茶、咖啡，可以在相對安靜的環境下坐下歇5分鐘后再測量血壓。

第三，姿勢也非常重要。坐直后把右側胳膊伸出來，放在桌上，把袖帶綁在肱動脈上方大概5厘米的地方，不要過緊也不要過松，保持垂直的位置進行測量。

第四，可能每次測量的結果不完全一樣，建議您測量3次，取平均值來進行記錄。

如果您剛用新的藥物，可以連續測量7天血壓，如果血壓相對比較穩定，可以改為一周測2次，將每次的血壓數據記錄下來，就診時拿給醫生，給醫生提供詳細的數據，可以更好地觀察、判定、調整藥物治療的方案和效果。

審核：國家健康科普專家庫成員、北京大學人民醫院心血管內科主任醫師 劉健

策劃：王寧余運西